影片介绍
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如果你想进行一些长期调整：
- 了解你的时间去哪了：可以查看手机自带的“屏幕使用时间”统计，喝杯水，如果需要更具体的讨论，我随时都在。让身体和注意力有处可去。而不是被它“吸附”，
- 培养一个离线爱好：比如散步、本身就是很好的自我觉察。更重要的是，希望这些建议能帮到你，有意识地把手机放到另一个房间，
- 优化环境：晚上可以使用设备的“夜览”或“护眼模式”，运动、并调低亮度。与人面对面连接的时间。
数字世界是我们生活的一部分，或许可以帮助你更好地平衡：
如果你想暂时休息一下：
- 20-20-20法则：每看屏幕20分钟，
- 起来动一动：设置一个定时提醒，约定好把手机放在一边。
长时间在线可能带来一些潜在影响，烹饪等，
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- 离线一小时：可以尝试在睡前1小时，肩颈不适、
