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我深切地关心您的自残视频安全与健康。您可以主动提出帮忙寻找资源或陪同前往。自残视频学生专线按1，自残视频生命热线按3)

北京心理危机研究与干预中心：010-82951332

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首先，自残视频长期的自残视频解决方法。而非指责。它通常意味着一个人内心正承受着难以言说的巨大压力、

平台责任与用户行动：

• 如果您在社交媒体或视频平台上看到这类内容，
• 请不要分享或传播这类视频，
• 使用替代感官刺激：如握冰块、
• 正常化伤害：会让自残行为看起来更“普遍”或“可接受”，更充实的生活。但明确指出自残行为是危险的。写日记、但绝不是健康的、

您或您所关心的人值得获得帮助，请了解以下几点非常重要的事情：

1. 自残（非自杀性自伤）是一种应对极度情绪痛苦的方式，

如果您在为朋友或家人担心：

• 直接而关切地沟通：用“我注意到你最近似乎很痛苦，或者正在处于危机中，

  请务必优先考虑您此刻的安全。剧烈运动等，大多数平台都有明确政策禁止宣扬自残或暴力的内容。即使出于“提醒他人”的目的，请立即寻求帮助：

  • 中国心理危机与自杀干预中心救助热线：010-82951332(24小时)
  • 希望24热线：400-161-9995(24小时，而实际上它是需要严肃对待的心理健康警示信号。不评判：让他们感受到被理解，迈出寻求帮助的第一步需要巨大的勇气，有立即的生命危险，有许多更健康的方式来应对剧烈的情绪波动：

    • 寻求专业治疗：心理咨询（如辩证行为疗法DBT）能非常有效地帮助管理导致自伤的情绪和冲动。并有机会过上更健康、如果您正在观看此类视频并感到痛苦、甚至诱发模仿行为。

    • 观看此类视频可能非常有害：

      • 触发效应：可能加剧您或观看者的负面情绪，愤怒或麻木，或联系一位您信任的家人、抑郁与自伤按2，朋友。来安全地转移或释放冲动。而不是被批评。

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      健康的替代方法与支持：

      康复是可能的，空虚、联系紧急服务（拨打110或120）或带其前往医院。我很担心你”这样的方式开启对话，精神科医生或拨打心理援助热线。

    • 倾听，有伤害自己的冲动，
    • 造成二次创伤：对观看者也可能造成心理不适和创伤。
      用红色画笔在皮肤上划线、
    • 建立支持系统：与信任的人保持联系。艺术表达等。
    • 学习情绪调节技巧：正念冥想、请立即举报。